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正しい日焼け止めの選び方

まだまだ残暑が厳しく紫外線が強いこの時期…

日焼け止めは何を基準に選んでいますか？

紫外線が肌にダメージを与えるという事は、ご存じの方も多いかと思います。

紫外線は、体内でビタミンDを生成し、健康を維持させる働きがあるため、ある程度浴びることが必要なのですが、紫外線の浴びすぎはシミやシワなどの原因になってしまいます。

なんと自然老化の約80％がUV-Aダメージによると言われています！！！（20％は加齢）

●肌をすぐに黒くするのはUV-Aの影響

UV-A

日差しを浴びた後、「肌をすぐに黒くする」紫外線のこと。これがメラニン色素をつくる色素細胞（メラノサイト）を刺激することで、メラニンが生成されて色素沈着が起こります。

実はこの「肌をすぐに黒くする」という反応は、紫外線が皮膚の奥深くまで浸透してしまうことから守ろうと、体内でメラニン色素が働くことによって起こる「皮膚の防衛反応」。UV-Aは30〜50％が表皮を通過して真皮に到達し、真皮にある弾性繊維を破壊するため、それが肌のハリなどに影響を及ぼし、シワやたるみなど肌の「光老化」へとつながってしまうのです。

●肌に炎症を引き起こすのはUV-B

UV-B

「肌に炎症を起こさせる」紫外線のことで、肌がヒリヒリするやけどのような状態になります。すべての紫外線の約5％を占めるUV-Bは主に肌表面で吸収され、UV-Aほどの「即時黒化」作用はないものの、肌色を黒くする作用があります。そのエネルギーは強く、肌が赤く炎症を起こしてしまうのです。これがシミ、そばかすなどの原因となります。

★日焼け止めは、使うシーンに合わせて適切なSPF・PA値を選ぶことが大事です。

SPF…UV-Bによって肌が赤くなるのを防いでくれる数値です。

　　　（数値が大きいほど防御率UP）

PA…UV-Aに対する防御率です。

　　　 (＋が多いほど効果UP）

※では、数値の大きいものを選んでおけば安心！という方もいるかと思いますが、

数値が大きいものはそれだけ肌への負担が大きいのです！

実はパッケージのSPF値だけを見て決めてしまう人が60％以上！

これが肌荒れの大きな原因の一つに！

重要なのは、汗や衣服などの摩擦で取れてしまうので、数値よりもこまめに塗り直すことが大事なのです！　（約３～４時間おきに塗り直すよう心がけましょう）

当院では厳選された日焼け止めを取り扱っております。

試供品もございますので、是非お気軽にお問合せ下さい。

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美容効果を高める入浴方法

一日の疲れた体と心を癒すバスタイム。
仕事や子育てなどで忙しい方はゆっくりと湯船に浸かる時間が無かったり、夏場など気温の高い時期はシャワーですませてしまっている方も多いのではないでしょうか？
しかし湯船に浸かる事で、実に様々なメリットがあるのです。
そこで今回のコラムは、健康的にキレイになれる入浴方法をご紹介していきます。

入浴によって得られる効果

まずは入浴によって得られる３つの健康的効果についてです。この３つの効果によって、シャワーでは得られない様々な効果があります。

1.温熱作用による血流促進
身体を温めて血流を良くする事で、新陳代謝が活性化し疲れがとれます。
また、老廃物の除去やコリがほぐれるなどの効果もありますが、シャワーだけでは効果は減少してしまいます。

2.浮力作用によるリラックス効果
浮力が働くと体重が約１０分の１となり、体が軽くなります。
すると、体重を支えている関節や筋肉へかかる負荷が軽減され、緊張がほぐれてリラックス効果が高まります。

3.静水圧作用によるむくみの改善
お風呂に全身浸かると、ウエストのサイズが３～５ｃｍ細くなるともいわれる程体に圧力がかかります。
それにより下半身に溜まった血液が心臓へと戻っていき、血液やリンパの循環を促進、むくみ解消にも繋がります。

意外と知らない⁈正しい入浴のしかた

正しく入浴をする事によって様々なメリットはありますが、間違った入浴は健康面でのデメリットやお肌のトラブルを引き起こす事も。
あなたの入浴のしかたは間違っていませんか？

・最適なお湯の温度とは？
お湯の温度が高すぎると、交感神経を刺激し興奮状態となり、血圧が上昇してしまいます。
３８～４０度の低めの温度は体をじっくりと温め副交感神経が優位になる為、リラックス効果が得られ、質の良い睡眠にも繋がります。
質の良い睡眠は美肌に関わる成長ホルモンの分泌を促します。

・半身浴より全身浴
入浴によって得られる血流促進、むくみ改善効果などは、全身浴をする事で得られるものなので、シャワーや半身浴ではそこまでの効果は得られません。
きちんと全身浴をする事でしっかりとカラダを温め、疲れをとることができるのです。

・入浴時間に要注意！？
湯舟に長く浸かると肌がふやけ、肌表面の角層が多量の水分を吸収した状態となり、物質が浸透しやすくなります。
しかし、その状態で更に長く浸かると肌内部の保湿成分や皮脂が必要以上に奪われてしまい、結果的に乾燥してしまいます。
汗を大量にかくとダイエット効果があると思われがちですが、これは間違い！
お肌のお湯に浸かる時間はじんわりと汗が出る１５分程度が良いでしょう。

・一番風呂には入浴剤を
一番風呂（さら湯）に入ると肌がピリピリとしますが、これは水道水に含まれる塩素によるもので、肌の弱い方には刺激になる事も。
そこで入浴剤を入れる事により塩素を除去し、肌あたりを柔らかくします。
また、入浴剤には保温効果や保湿効果のあるものなど様々な役割があるので、その時々で使い分けるのもお勧めです。

・入浴前後にはコップ１杯の水分を
入浴中は体内の水分が汗として失われる為、脱水症状を防ぐ為にも水分補給が必要です。
また、入浴前に水分をとる事によってより汗がかきやすくなり、体内の老廃物を排出する為デトックス効果もあります。

入浴中・入浴後の美容ケア

入浴中は身体が温まり、美容効果を高めるのに最適な時間。
ながら美容でお風呂時間を活用していきましょう！

・入浴中のマッサージ
湯舟に浸かっている時に気になる部分をマッサージする事によって、滞った血液やリンパの流れを効率的に促す事ができます。
特に脚は冷えや立ち仕事、デスクワークなどで、老廃物が溜まりやすくむくみやすい場所。
足首からふくらはぎ、ももへと下から上へ向かって優しくマッサージするといいでしょう。

・フェイスパック
入浴中のスペシャルケアとして、パックがお勧めです。
特に洗い流すタイプのパックはお風呂でそのまま流せるので扱いやすいのも魅力！
また、お風呂のスチーム効果によって毛穴が開き、柔らかくなった肌に使用することでより高い効果が期待できます。

・入浴後のスキンケア
入浴後のお肌は保湿成分や皮脂が流れ出ている状態の為、急激に乾燥が進んでしまいます。
そこで、お風呂場からでたあとはまずはスキンケアを優先し、保湿をする事が重要です。

コロナ渦で家でゆっくりと過ごす事が増えたからこそ、バスタイムの過ごし方を見直してみませんか？
例えばシャンプーやトリートメント、パックなどを今までより少しだけ上質なものを選んでみたり、好きな音楽をかけてリラックスしたり…
バスタイムで疲れた体を癒すと同時に、自分磨きをして美肌を手に入れましょう！

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マスクが原因で起こる肌トラブル　”マスクネ”って何！？

　新型コロナウイルス感染症による対策で、マスクを日常的につける機会が増えたことで、ニキビや肌荒れ・湿疹・かぶれなどのトラブルが増えたという方も多いのではないのでしょうか。

正しいマスクの選び方・つけ方・スキンケアで一緒に肌トラブルを無くしていきましょう！

Q、マスクを着用すると、なぜニキビが増えるのでしょうか？

①マスクによる蒸れ（吐いた息で湿度・温度が上昇）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②蒸れによる雑菌の繁殖（汗や皮脂もこもってしまう）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③物理的な擦れ（マスクによる摩擦）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④乾燥（マスクを外すと、内部の湿気が急激に蒸発。この際、肌内部の水分も奪われるため乾燥する）

→海外でもマスクニキビは増加！！

蒸れてマスクの下でアクネ菌が増殖しできたニキビのことを

マスク（Mask）＋アクネ（Acne）＝マスクネ（Maskne）

という造語ができるほど！

「スキンケアをしっかりし、食生活にも気をつけているのに、ニキビができる…。。。」

そんなあなたは、‘マスクネ‘　かもしれません！

もちろんコロナウイルスに関連して、ストレスレベルが上がったことが、ニキビや肌トラブルが悪化する原因であることは間違いありませんが、マスクネはマスク下の環境が原因！

マスク下の環境を想像してみてください！

・汗や皮脂分、細菌などがマスクの下で皮膚の上に閉じ込められている。

↓

・マスクで擦れて炎症を起こしたり、高湿度と熱によって毛穴がブロックされ、皮膚のバリア機能を破壊してしまう。（繊維などによる刺激も含む）

↓

・マスクによって閉じ込められた、閉鎖環境と酸素不足により皮膚が正常に機能できなくなる。

↓

・細菌の増殖を促して炎症や吹き出物につながる。

＜お風呂にカビが発生しやすいことを想像してもらうと分かりやすいのではないでしょうか＞

この様に、マスクを着けているだけでニキビのできる条件がそろってしますのです。

＜マスクネへの対処法＞

★毎日のスキンケアをおこたらない

毎日の洗顔と保湿といったスキンケアは、マスクトラブルの防止につながります。

一日を過ごした肌や、睡眠後の肌には、菌や汚れがたくさん！

洗顔・保湿をすることで、清潔で潤いのあるお肌を保ちましょう。

汗や皮脂をこまめにティッシュオフするのも効果的です。

※メイクの上からマスクをしていると、肌への負担がさらに悪化。(メイクをしたまま寝てしまうのと同じような状況）

→マスクを外したら、すぐに洗顔がベスト！清潔な肌にリセットしましょう。ただしとてもデリケートな状態なので、低刺激の洗顔料で優しく泡立てて行いましょう。

普段のスキンケア製品を、敏感肌用に変更してみるのも良いかもしれませんね！なるべく添加物やアルコールが含まれていない製品を選ぶようにしましょう。

クレンジング剤にオイルタイプを使用している人は、より肌への刺激がマイルドなクリームタイプに変更してみるのも◎

★マスクの素材を選ぶ

できるだけ摩擦が起こりにくいマスクを探しましょう。

ナイロンやポリエステル、レーヨンなどの化学繊維は避け、洗えるシルクや綿など柔らかく自然で通気性のある生地のマスクを選ぶと良いでしょう。その場合もこまめに洗濯をし清潔を保ちましょう。

不織布マスクの場合は、ガーゼを一枚挟むだけでも、負担が違います。保護剤（ワセリン）など肌に直接触れる部分の摩擦を和らげます。

★正しい装着感

心地よいフィット感なら、肌トラブルを低減できるかもしれません。きつ過ぎたり、ずれたりすると皮膚をどうしても刺激してしまいます。素材や大きさの見直しをしてみましょう。

耳のゴムが擦れて、耳の後ろに湿疹ができる場合もあります。

★エステでお肌のメンテナンス★

・ケミカルピーリング…不要な老廃物である角質を施術によって除去することで、肌の新陳代謝を促進する治療です。　

（当院では痛みや赤みなどの副作用が起こりにくいサリチル酸マクロゴールをピーリング剤として使用しています。）

・ハイドラフェイシャル…渦巻く水流で肌を洗浄し、汚れを吸引しながら肌を優しく保湿する新しいタイプのピーリングです。

（毛穴の黒ずみ・肌のザラつき・キメ・ニキビ・くすみ）

・イオン導入　…トラネキサム酸（肌荒れ予防・美白・乾燥・赤み）

　　　　　　　…ビタミンC　（ニキビ・ハリ・シミ・抗酸化）

もしかしたらマスクネ かも！？と思った方は、是非お気軽にご相談くださいませ。

◎当院長によるブログも是非チェックしてみてくださいね↓

ヒトはなぜニキビになるのか？
マスク着用による肌への影響

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人の体もサビてしまう？

女性なら誰もがいつまでも健康で若々しく、美しい肌でいたいと思いますよね？
当院のエステでもエイジングのコースは大変人気で、エイジングケアを意識されている方は多くいらっしゃいます。

肌の老化というとシミやシワ、たるみなどのお悩みが多いと思いますが、老化の主な原因の１つとして、「酸化」というものがあります。
皆さん一度は耳にした事があるのではないでしょうか？
この酸化ですが、実は「体のサビ」とも言われているのです。

例えば鉄クギが酸化するとサビて茶色く変色し、もろくなる様に、人の体内でも同じ事が起こってしまいます。

人の体もサビる事により、老化の進行や、生活習慣病、ガンになる恐れが高くなると言われています。
更に肌の中の色々な細胞などにダメージを与える為、シミ、シワ、たるみ、くすみなど様々な肌トラブルにもつながり、老化のスピードを早めてしまいます。

原因は活性酸素

私達が生きていく上で必要不可欠な酸素ですが、呼吸で取り入れられた酸素の一部は高い酸化力を持つ「活性酸素」(フリーラジカル)となります。
この活性酸素は本来ウィルスや病原菌から体を守る為に必要なものですが、過剰になると人間の細胞を傷つけてしまいます。

また、他にも活性酸素を過剰に発生させる要因として、紫外線、パソコンやスマホなどの電子機器から発せられる電磁波(ブルーライト)、アルコール、タバコなど、私達の生活の中には活性酸素を発生させる要因が満ち溢れているのです。

紫外線は一年中降り注いでいるので、日焼け止めなどで常に対策が必要
パソコンやスマホなどのブルーライトも活性酸素を発生させる原因

こうした活性酸素の攻撃から身を守る為、私達の体内では抗酸化物質が生成されていて、活性酸素の抑制に働いています。
しかし、体内で作られる抗酸化物質も加齢と共に減少してしまいます。そこで日頃から食事やスキンケアで、常に抗酸化物質を補っていく事が重要なのです。

食事などに含まれる抗酸化作用のある栄養素

抗酸化作用を持つ栄養素を摂る事により、活性酸素の除去や無害化など、働きを抑える効果があります。では、主にどのようなものがあるかご紹介します。

ビタミンA(βカロテン)・・・ニンジン、ほうれん草、ブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜や、ウナギ、レバー、卵などに多く含まれます。

ビタミンC・・・トマト、ブロッコリー、キャベツなどの野菜や、キウイ、イチゴなどのフルーツに多く含まれます。

ビタミンE・・・アーモンド、クルミ、ゴマなどの種実類や、アボカド、カボチャ、サバ、マスなどに多く含まれます。

ポリフェノール・・・植物が光合成を行う時にできる物質の総称で、植物が持っている苦味、渋み成分です。ポリフェノールには様々な種類があり、主に赤ワインに多く含まれているレスベラトロール、お茶に含まれるカテキン、ブルーベリーに含まれるアントシアニン、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールなどが知られています。

カロテノイド･･･カロテノイドもまた、様々な種類がありますが、代表的なものとして、鮭やエビなどに含まれる天然の赤色の色素で、強力な抗酸化力を持つアスタキサンチンがあります。その効果はビタミンCの約6000倍、ビタミンEの約1000倍とも言われています。また、トマトに多く含まれるリコピンも、高い抗酸化作用があります。

ビタミンACEは、代表的な抗酸化ビタミンであり、ビタミンエースともいわれています。また、これらのビタミンを一緒に摂ることで効率的に栄養が摂れ、相乗効果も期待できます。

緑黄色野菜は油で炒める事で吸収率がアップする

ビタミンACEや、アスタキサンチンは美容成分としても用いられていて、抗酸化以外にも細胞の正常化や、紫外線によるシミ・シワの予防や改善、コラーゲンの産生促進や、肌荒れ防止などといった様々な美容効果があります。

その他にも抗酸化作用のある美容成分として、コエンザイムQ10やフラーレンなどといったものがありますが、日々体の内側や外側の両方からこれらの抗酸化物質を補っていくことで、体のサビから身を守り、老化のスピードを緩める事ができるといえます。

当院のエステではビタミンＡやビタミンＣなどを使用したエイジングコースや、アスタキサンチンの美容ジェル、フラーレンの入った日焼け止めなども取り扱っております。
是非この機会にお試ししてみてはいかがでしょうか？

【Take Home Message】

・酸化は「体のサビ」で、人体の老化の主要な原因の一つ。

・抗酸化物質を食事で摂ったり美容成分として補う事で、老化に抗う事ができると考えられる。